ミトコンドリア サプリ 不妊

■妊娠を目指すために、サプリがたくさん!

 

「妊娠したい」と思った時、はじめに何をしますか?

 

私は、サプリメントを飲むことでした。

 

結婚式を終え、すぐにでも子どもが欲しかった私。

 

まずしたことが、葉酸サプリを買いに行くことでした。

 

葉酸は妊娠前からサプリメントで摂取することが推奨されています。

 

これはかなり有名な話ですので、妊活中で葉酸サプリを飲んでいる人は多いんじゃないでしょうか。

 

どんなサプリがいいんだろうと調べていると、葉酸だけでなく鉄分が入っているものや、亜鉛の入っているもの・・・たくさんありすぎてびっくりしました。

 

なかでも、「なにこれ??」と思ったものが、ミトコンドリアを活性化させるサプリでした。

 

ミトコンドリアって理科の授業で聞いたことあるなぁ・・・と思いながら見ていると、身体の中のミトコンドリアを活性化させることで卵子が若返るというではないですか!

 

ミトコンドリアと聞くと、微生物だっけ?くらいの知識しかなかったので、詳しく調べてみることにしました。

 

 

■不妊治療との関係が注目されている!

 

ミトコンドリアと不妊症の関連は注目されており、日本産婦人科学会の倫理委員会は、新しい不妊治療法「ミトコンドリア自家移植」の実施を、臨床研究として実施することを承認しました。

 

「ミトコンドリア自家移植」という方法は、腹腔鏡手術で患者の卵巣組織からミトコンドリアを抽出し、体外受精の時に患者の卵子・精子とともにミトコンドリアを注入するというものです。

 

ミトコンドリアを注入することで、卵子の若返りが期待されるのです。

 

この治療法で2人の女性が妊娠したと報告もされています。

 

しかし、まだ研究段階で、ミトコンドリアの注入が妊娠率を上げるということは言い切れません。

 

ミトコンドリアについては、イギリスの研究で、加齢によるミトコンドリアの損傷や老化は、妊娠可能性を低減させる、また染色体異常などの産科的リスクに関連しているという結果がでています。

 

また、久留米大学の研究により、卵子のミトコンドリアが適切に働くことが、卵子が健康に維持され正常に発育するために必要であることが明らかになっています。

 

これから研究が進み、ミトコンドリアの活性化が妊娠率を上げることが証明されることが期待されています。

 

 

■ミトコンドリアが卵子の質を維持する?

 

「ミトコンドリアを活性化させることで卵子が若返る」

 

どういうことなのでしょうか?

 

まずミトコンドリアとはなんでしょうか。

 

一言でいうと、「身体の細胞の中にいる細胞内小器官というモノ」です!

 

インターネットで調べてみると、難しい説明がたくさん見つかります…

 

要するに、私たちの身体はたくさんの細胞からできていて、その小さな細胞の中にはいろんな役割をもつモノがいる。

 

そのなかの1つがミトコンドリアという名前なのです。

 

ミトコンドリアの働きは、食事で摂取した栄養と、呼吸で取り入れた酸素から、エネルギーを作るということです。

 

ミトコンドリアは細胞の中に100〜3000個含まれているといいます。

 

この数は、加齢とともに減少したり、質が悪くなったりすることがわかっています。

 

良質なミトコンドリアが減っていくと、エネルギー不足となり、正常な細胞の働きができなくなってしまいます。

 

つまり、正常な細胞の働きを保つためには、良質なミトコンドリアを増やす必要があるのです。

 

卵子においても、同じことが言えます。

 

卵子は生まれる前、胎児の時に作られ、その後作られることはありません。

 

精子のようにどんどん新しいものが作られるわけではありません。

 

そのため、卵子の数や質は、年齢とともに下がっていく一方なのです。

 

卵子が成熟し、排卵、受精しその後分割して胎児になっていく過程でも多くのエネルギーを必要とします。

 

卵子の中のミトコンドリアの質が悪かったり、量が少なかったりしたら、この過程がうまくいかず、妊娠しにくくなってしまうのです。

 

そのため、ミトコンドリアを元気にし、しっかり働けるようにすることで、妊娠しやすくなるといわれるのですね。

 

 

■ミトコンドリアを活性化させよう!

 

ミトコンドリアは年齢とともに元気がなくなることがわかりました。

 

そしてこのミトコンドリアを活性化させることで、妊娠しやすくなることもわかりました。

 

では、どうすれば、ミトコンドリアは活性化するのでしょうか。

 

手軽なのはやっぱりサプリメントで摂ることです。

 

ここではその他の方法をお伝えします。

 

まず、有酸素運動をすることです。

 

エネルギーを代謝させることで、エネルギー生産をするミトコンドリアが活性化するのです。

 

ミトコンドリアがより増えやすくするためには、運動前には食べ物を食べないことがポイントです。

 

次に、姿勢を良くすることです。

 

これは非常に簡単なことなのでおすすめです。

 

ミトコンドリアは筋肉に多く含まれており、背中や太ももの筋肉にたくさん含まれています。

 

背筋を伸ばすことで、背筋が使われ、ミトコンドリアは積極的にエネルギー生産をするようになります。

 

また、片足立ちも太ももの筋肉に負荷をかけるのに効果的です。

 

片方1分ずつなど、短時間からエクササイズとして片足立ちをしてみてください。

 

最後に、食事の摂り方の点では、週末のプチ断食がお勧めされています。

 

ミトコンドリアを活性化させるためには、空腹感が最も大切と言われています。

 

完全な断食ではなく、食事量を減らす、という程度でも効果があるようです。

 

そして食事の際には、ゆっくり食べることで、老化を促してしまう活性酸素が作られにくいということが分かっています。

 

1回の食事時間は30分以上かける程度、ゆっくり食べるように心がけましょう。

 

調べてみると身近で手軽な方法でミトコンドリアの活性化が期待できることがわかりました。

 

妊活中の方は、是非試してみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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ウォーターサーバー 妊娠中のママ&赤ちゃんにおすすめのランキング

結局、どのウォーターサーバーを選べばいいの?

 

わたしもウォーターサーバー選択でかなり迷いましたので、この気持ちはよく理解できます。最安値や安全性、使い勝手などで色々調査しました。

 

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プレママ&ママさんの、ウォーターサーバー人気ランキング!

 

妊婦さんがウォーターサーバーを選ぶ時の、ポイント

 

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ミネラルウォーターって、実は危険なの!?

 

危険というと少し語弊がありますが、安易に飲ませるのは、注意が必要です。なぜなら、硬度の高い、硬水は赤ちゃんにとってだからです。

 

胃や腸がまだ未成熟な、赤ちゃんにミネラルたっぷりの硬水ミネラルウォーターを与えると…下痢や嘔吐の原因に。

 

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ミネラルウォーターって、オゾン殺菌、紫外線殺菌をしてさらに、ミネラル分を調整したりブレンドしたりして、人工的に加工した水なので… 個人的にはあまり飲まないです ^^;

 

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出典:http://allabout.co.jp/gm/gc/58743/

 

妊娠中に食べてはいけないもの 【絶対危険】

妊娠が分る頃、多くは悪阻が始まって食欲が減退します。その時期を過ぎると、一時的な好みの変化を伴ったりしながら食欲が出てきます。

 

そんな変化の中でも、いつも妊娠中に食べてはいけないものにこだわり続けていますね。

 

妊娠中の体は免疫力が低くなっているので、生ものへの抵抗力が弱くなっていることを、自覚しておくことが大事のようです。

 

普段では気にも留めていなかった食材が、妊娠中には、気を付けて欲しい、食べてはいけないものとして挙げられています。

 

生ものは殺菌や滅菌が施されていないので、生きている細菌類が、未発達の胎内の赤ちゃんに、悪さをしてしまうということです。

 

生肉、生魚、生乳、生野菜など、妊娠中には食べていけないものとして用心することが、大事ですね。

 

 

ウォーターサーバー|妊娠したら、注意しておきたい飲用水。

健康は、大事なもののランク付け一位。妊娠している妊婦さんなら、普段の倍以上の気遣いをします。

 

一番身近なものが、お水ですね。普段でもどっさりある種類の中で、“どれどれにしよう…“と、選択に迷うものです。

 

でも、妊娠が分かったなら、飲むお水はスグ赤ちゃんに直結すると考えて、普段の選び方ではなく、シンプルなミネラル分の少ない軟水を基準に、選ぶことが最も大事になります。

 

今、妊娠中のお母さんや、育児中のお母さんたちに喜ばれているのが、ウォーターサーバーです。

 

ウォーターサーバーの水質は、優しい軟水であること。妊娠中の体に、重い水を運ぶ負担をかけないで済むこと。ウォーターサーバーは、届けてくれて設置してくれます。

 

お湯も出て、水を絶やす心配のないウォーターサーバーの使い勝手は、心身ともに妊婦さんの負担を、軽減しています。

 

妊娠を気にウォーターサーバーのレンタルを考えた結果

 

妊娠するまでは、外見など重視で体の中身や食事の栄養などあまり考えずウォーターサーバーもオフィスに置いてあってただ便利だなと軽い感じで特にこどわりがあるわけでも無かったので

 

水道水を飲む事でも平気だったが初めて妊娠の時、みなさんも同じように思ったと思うのですが、自分だけの体では無いと自覚が出てから食材など気になりだすと味付けや水などもとことん気になりだしたと思います。

 

始めは、天然水を使って料理していたのですが私の初めての妊娠時は、3,11のペットボトルの水が不足していた時だったのでウォーターサーバーを自宅に置いた方が良いのか思案中の時、

 

ショッピングモールでウォーターサーバーの試飲と説明会が行っており話を聞くと毎月サーバーを交換するので新鮮で清潔。本体も定期的に交換。瞬時に熱湯も出るのでカップ麺も楽々、月々も安い金額です。

 

と色々説明を聞き置きたいなと思う心理になったのだが、一番の難題は場所を取りそうなくらい大きめだったのでリビングにはベビーベッドも置く予定だったので断念。

 

結局、無くても困らなかったが温かい飲み物を良く飲むので子供が大きくなってからまた考え様かなと思っている今日このごろです

 

猫の避妊手術